怎样给孩子安排饮食营养才会均衡

　　如今这个社会，食物相对富余，由食物短缺造成的中重度营养不良已经很少见了，但因喂养不当造成的轻度营养不良还是相当多见的。而且很多营养不良、缺钙的孩子会出现鸡胸，影响身体的美观，严重的鸡胸由于两侧向内凹陷的肋骨压迫心脏和肺，患儿还容易出现疲劳和反复呼吸道感染。

　　那到底怎么才能早期发现孩子有没有营养不良?

　　该怎样给孩子安排饮食营养才会均衡呢?

　　营养不良的原因

　　1.小儿长期哺育不足，如母乳不够又没有增加辅食，或人工喂养食物质量较差、较少。儿童偏食、挑食，早餐过分简单等等。

　　2.某些婴儿是由于产伤，先天畸形等原因，致使喂养困难、消化吸收障碍。

　　3.小儿曾患某些疾病，尤其是消化系统疾病，造成小儿食欲不振，消化能力差，吸收不良，或小儿长期腹泻、呕吐导致营养流失等等。

　　4.小儿先天不足，如双胞胎、多胞胎、早产等等。

　　营养不良引起孩子生病

　　1.孩子的反应迟钝。孩子如果营养不良就会降低脑细胞的分裂率，从而导致神经调节功能失常，进而影响孩子的反应能力。如果你发现孩子突然变得反应特别迟钝，不要大意了，孩子营养不良。

　　2.孩子体格发育迟缓。婴幼儿体格发育中头围、体重和身高是很重要的参考指标。孩子的生长发育受遗传、营养、睡眠、运动等多方面因素影响。而营养又是很重要的后天因素，如果孩子营养没跟上，孩子身高体重可能就达不到标准。

　　3.孩子突然出现便秘、口臭。如果孩子偏爱甜食、荤食、油炸食物，而不喜欢吃蔬菜水果时，就会导致摄入的纤维素不足，从而让肠道蠕动变慢产生便秘。如果便秘时间过长，又会产生有害毒素，就会出现口臭。

　　4、孩子的情绪变化无常。B族维生素具有调节情绪的作用，当孩子体内缺乏维生素B1时，可能会变得脾气暴躁、易怒，赶紧试着给孩子补充B族维生素吧。

　　5、孩子比较体弱多病。如果孩子营养不良，就会导致孩子免疫力低下，孩子就很容易生病。所以如果你发现孩子经常生病，你就要带孩子去医院检查了。

　　如何合理安排孩子饮食?

　　妈妈们每日安排孩子饮食的时候，最好都能涵盖以下几种营养：

　　(1)蛋白质

　　孩子正处于身体快速发育的阶段，无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等，都离不开蛋白质。

　　富含蛋白质的食物：牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等食物。

　　(2)维生素

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C、D，都是孩子生长发育必不可少。

　　富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果。

　　(3)磷、钙等微量元素

　　钙、磷微量元素是骨骼的主要成分，对身体发育有着重要的影响。

　　富含磷、钙等微量元素的食物：牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。

　　另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

　　(4)膳食纤维

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。

　　富含膳食纤维的食物：新鲜的水果和蔬菜。

　　提醒家长：一旦发现孩子出现营养不良的症状表现，应及时带孩子去正规专业医院就医，寻求专业医生的诊治，以免耽误孩子的生长发育。同时为了避免孩子发生营养不良的危害，定期带孩子做健康检查也是妈妈们必不可少的功课哦!